Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τις Χρυσές Αψίδες.Τα McDonald’s επεκτάθηκαν μόνιμα στη Σλοβακία και προσελκύουν ειδικές προσφορές, κουπόνια και τιμές.Δεν είναι σε καμία περίπτωση αυτονόητη αλήθεια ότι το γρήγορο φαγητό δεν είναι υγιεινό φαγητό και θα πρέπει να θεωρείται το πολύ ψυχαγωγικό γεύμα και όχι διατροφικό βασικό.Το μενού της δημοφιλής αλυσίδας εξετάστηκε διεξοδικά από τον Michal Wrzosek, γνωστό διατροφολόγο στο Διαδίκτυο και υποστηρικτή ενός υγιεινού τρόπου ζωής..
Σίγουρα γνωρίζετε την αίσθηση όταν τα έντερά σας παίζουν μια δυνατή πορεία στο στομάχι σας και το ψυγείο είναι άδειο, έχετε λαχτάρα για κάτι λιγότερο υγιεινό ή πρέπει να φάτε κάτι γρήγορα εν κινήσει.Οι χρυσές καμάρες γίνονται τότε μια όαση στην έρημο της πείνας.Όλοι σε τρομάζουν ότι είναι τροφή από πλαστικό, λιπαρό και ανθυγιεινό.Ωστόσο, μερικές φορές δεν υπάρχει απλώς άλλη επιλογή.Ο Michal Wrzosek επεσήμανε τι μπορείτε να φάτε στα McDonald’s χωρίς να σπάσετε τη διατροφή σας και τι είναι καλύτερο να αποφύγετε.
Υγιεινές επιλογές στα McDonald’s
Ο Παράκελσος είπε ότι τίποτα δεν είναι δηλητήριο και όλα είναι δηλητήριο, εξαρτάται από τη δόση.Αυτό συμβαίνει και με αυτές τις λιγότερο υγιεινές τροφές, οι οποίες σίγουρα δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής σας, αλλά μόνο μια περιστασιακή εκτροπή.Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως μόνο άσχημα στα McDonald’s.
Όπως παραδέχεται ο Michał Wrzosek, γνωρίζει πολύ καλά την προσφορά της αλυσίδας γιατί κάποτε ήταν ένας από τους θαυμαστές της.Τώρα όμως έχει αδυνατίσει, διεύρυνε τις γνώσεις του και προσπαθεί να αποφύγει τις φαρδιές καμάρες με τη χρυσή καμάρα.
Το μενού του McDonald’s έχει ένα πολύ καλό McWrap με κοτόπουλο.Έχει πολλά λαχανικά, αλλά περιέχει και πολύ αλάτι.Ωστόσο, μπορείτε να αντικαταστήσετε την αλμυρή σάλτσα με μια επιπλέον μερίδα λαχανικών και όλα θα είναι διαφορετικά.
Θα είχα μια τέτοια σαλάτα ίσως μια φορά το μήνα αν ταξίδευα ή δεν είχα άλλη επιλογή, για παράδειγμα στο αεροδρόμιο”, λέει ο Michał Wrzosek.
Μια καλή επιλογή είναι μια σαλάτα με κοτόπουλο, στην οποία αξίζει να προσθέσετε ένα dressing γιαουρτιού-άνηθου, που έχει λιγότερες θερμίδες από το dressing.Εάν θέλετε να λαμβάνετε περισσότερη πρωτεΐνη στο γεύμα σας, έχετε μπουτάκια ή κομμάτια κοτόπουλου.
Το κοτόπουλο kaiserka από την ποικιλία πρωινού είναι επίσης μια καλή επιλογή.Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, υψηλή σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.Ωστόσο, αξίζει να αντικαταστήσετε το ίδιο το τσουρέκι με μια εκδοχή δημητριακών.
Καλύτερα να το αποφύγετε στα McDonald’s
Ένα από τα πιο θερμιδικά σάντουιτς είναι το εμβληματικό Big Mac.Έχει 544 kcal, συν περισσότερες από 200 kcal στο ποτό και 430 kcal στις πατάτες, που είναι αρκετά για ένα σετ.Το ίδιο το σάντουιτς αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, επομένως δεν είναι πολύτιμο προϊόν.Είναι καλύτερα να πιάσετε τον καφέ χωρίς ζάχαρη και να αντικαταστήσετε τις πατάτες με μήλα, που είναι πιο υγιεινά, λιγότερο θερμιδικά και θα γίνουν επιδόρπιο.
Αν σας πειράζει ο καφές Choco Latte Macchiato , σκεφτείτε το δύο φορές.Το ρόφημα χαμηλών τόνων έχει τόσες θερμίδες όσες το παγωτό με ψεκασμούς λιονταριού.Είναι κρίμα να τα σπαταλάς σε κάτι που δεν θα σου δώσει αυτή την ικανοποίηση.Ο διατροφολόγος προτείνει επίσης να παραγγείλετε τις πατάτες σας χωρίς αλάτι.
