Το κύμα καύσωνα έχει τελειώσει, αλλά άλλες προβλέψεις δείχνουν ότι η Σλοβακία θα πληγεί σύντομα ξανά από υψηλές θερμοκρασίες.Πώς πρέπει να τρώτε στη ζέστη για να αισθάνεστε καλά; Καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή σας διάφορα προϊόντα που δυσκολεύουν την ανοχή στη ζέστη.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ζέστη;
Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν μας χαλάνε, ειδικά όταν πρέπει να κάνουμε καθημερινές δουλειές.Ωστόσο, αξίζει να τρώμε λογικά και να θυμόμαστε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.Κατά τη διάρκεια της ζέστης, τα γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται κυρίως από φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολύ νερό.Είναι επίσης εύπεπτα και παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Τα ρούχα που φοράμε και η σωστή προστασία από τον ήλιο είναι επίσης πολύ σημαντικά κατά τη διάρκεια της ζέστης.Επιλέξτε φυσικά ρούχα που αναπνέουν, και αν θέλετε να προστατεύσετε το δέρμα σας ακόμη περισσότερο από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, επιλέξτε μακριά παντελόνια και μανίκια.Μην ξεχνάτε το κάλυμμα κεφαλής και το αντηλιακό σας.
Τι δεν πρέπει να τρώτε σε ζεστό καιρό;
Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, καλό είναι να αποφεύγετε τις καυτές τροφές, οι οποίες μόνο ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τις βαριές, λιπαρές και χαμηλής ποιότητας τροφές, όπως το γρήγορο φαγητό, τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά και τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα προϊόντα.Αυτά μας κάνουν να αισθανόμαστε υποτονικοί και να μας λείπει η ενέργεια και η όρεξη για ζωή.
Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα ανθρακούχα και έντονα γλυκαντικά ποτά, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.Το αλκοόλ είναι επίσης επικίνδυνο γιατί αφυδατώνει τον οργανισμό.Καλό είναι επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού υπέρ του νερού.Για να κάνετε τα πράγματα πιο πικάντικα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή άλλα φρούτα, καθώς και δυόσμο.
Επιπτώσεις του ζεστού καιρού
Οι υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά για τους ηλικιωμένους, είναι δύσκολο να τις αντέξουν.Μερικές φορές συνδέονται με πλήθος ενοχλήσεων, όπως πονοκέφαλοι, εμετοί, έλλειψη όρεξης, κόπωση και απροθυμία για οποιαδήποτε δραστηριότητα.Η διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας και τη βελτίωση της ευεξίας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα αντιστέκεται σθεναρά στην υπερθέρμανση στη ζέστη και έτσι χάνει περισσότερα υγρά που πρέπει να αναπληρωθούν.Επιπλέον, υπάρχει απώλεια της όρεξης, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον έλεγχο της διατροφής και την αναπλήρωση όλων των απαραίτητων συστατικών.
Επιπλέον, ο ζεστός καιρός μπορεί να συμβάλει ή να αυξήσει τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, θρόμβωση, καρκίνο του δέρματος ή υπερθέρμανση, μεταξύ άλλων, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να παρατηρείτε και να φροντίζετε το σώμα σας.
