Η ζάχαρη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής μας διατροφής, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας.
Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε πόση ζάχαρη προσλαμβάνουμε και τι ζημιά κάνουμε στο σώμα μας με αυτό τον τρόπο.
Αυτό το άρθρο εξετάζει δέκα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης.
Καθώς το κανάλι του YouTube του Δρ.Sten Ekberg βίντεο, μπορεί να έχει ποικίλες συνέπειες που κυμαίνονται από αλλοιωμένους γευστικούς κάλυκες έως σοβαρά προβλήματα υγείας.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς η ζάχαρη επηρεάζει το σώμα μας.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά τα συμπτώματα και ας μάθουμε γιατί πρέπει να περιορίσουμε την πρόσληψή του.
1.Αμβλύνετε τους γευστικούς κάλυκες
Με την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, οι γευστικοί σας κάλυκες αμβλύνονται και σταματάτε να αισθάνεστε τις λεπτές γεύσεις..
Ως αποτέλεσμα, εσείς χρειάζεστε όλο και πιο γλυκές τροφές..
Για παράδειγμα, τα ψωμάκια των χάμπουργκερ στις ΗΠΑ είναι πιο γλυκά από το ψωμί , και πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο γλυκά είναι.
2.Γλυκό δόντι
Η ζάχαρη διεγείρει τους οπιούχους υποδοχείς στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα , γεγονός που προκαλεί αίσθημα ευχαρίστησης.
Αυτός ο μηχανισμός προκαλεί τους ανθρώπους να αναζητούν τα γλυκά ως μορφή ανταμοιβής , οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο συνεχούς αναζήτησης ζάχαρης χωρίς πραγματική ικανοποίηση.
3.Άγνοια σχετικά με τον εθισμό στη ζάχαρη
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, αλλά για πολλούς, η ζάχαρη είναι πράγματι ένας επικίνδυνος εχθρός..
Για μερικούς ανθρώπους, ο εθισμός στη ζάχαρη μπορεί να είναι τόσο ισχυρός όσο ο εθισμός στο αλκοόλ, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη.
4.Δερματικά εξανθήματα και πρόωρη γήρανση
Η ζάχαρη οδηγεί σε ακμή και πρόωρη γήρανση του δέρματος..
Τα τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοποίησης (AGEs), τα οποία παράγονται όταν καταναλώνεται ζάχαρη, προκαλούν πρόωρες ρυτίδες και γήρανση των οργάνων και των κυττάρων του σώματος.
5.Μυϊκός και αρθρικός πόνος
Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλού βαθμού συστηματική φλεγμονή , προκαλώντας οστεοαρθρίτιδα.
Τα χάπια ανακούφισης από τον πόνο χωρίς την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφαλικού επεισοδίου και των καρδιακών παθήσεων.
6.Φθορά των δοντιών
Η ζάχαρη συμβάλλει στο σχηματισμό πλάκας και στην τερηδόνα των δοντιών..
Ο οδοντίατρος Weston Price διαπίστωσε ότι οι πρωτόγονοι πολιτισμοί που δεν είχαν εκτεθεί σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη δεν είχαν σχεδόν καθόλου τερηδόνα.
7.Ασταθής ενέργεια και εναλλαγές της διάθεσης
Η κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας ασταθή ενέργεια και διακυμάνσεις της διάθεσης..
Η λύση είναι η αποφυγή της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφίμων και η κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων.
8.Φούσκωμα
Μια ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί σε φούσκωμα και δυσβίωση.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και ανοσοποιητικά προβλήματα.
9.Αύξηση βάρους
Η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς..
Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης προκαλεί συμφόρηση του ήπατος και μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη 2.Τύπου 2.
10.Άγνοια σχετικά με τη ζάχαρη
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η προστιθέμενη ζάχαρη είναι το ίδιο με τη γλυκόζη , η οποία παρέχει ενέργεια στον οργανισμό.
Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας προέρχεται από το λίπος, όχι από τη ζάχαρη.
Η προστιθέμενη ζάχαρη, ιδίως η φρουκτόζη, προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας και είναι σημαντικό να την περιορίσουμε στη διατροφή μας.
Η ζάχαρη μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία..
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα σημάδια και να προσπαθείτε για μια ισορροπημένη διατροφή με ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα.
Για περισσότερες πληροφορίες, παρακολουθήστε το συνημμένο βίντεο ΕΔΩ.
Καλή υγεία!
Συγχαρητήρια για το άρθρο που αναδεικνύει τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Παρόλα αυτά, δεν θα ήταν πιο εποικοδομητικό να προτείνατε αντί για απλή περιγραφή των συμπτωμάτων μέτρα για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα; Μήπως ένας πίνακας με υγιεινές εναλλακτικές διατροφικές επιλογές θα ήταν χρήσιμος;