Αν και η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει εντελώς, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνσή της και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς και νεανικής επιδερμίδας και η κατανάλωση των σωστών ροφημάτων μπορεί να την υποστηρίξει πολύ.Τι να πιείτε για αναζωογόνηση, ποια ροφήματα και βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της όψης του δέρματος; Πώς μπορείτε να ανανεώσετε το πρόσωπο και το σώμα σας φυσικά;.
Τι είναι καλύτερο για την αναζωογόνηση του δέρματος;
Νερό
Το νερό είναι βασικό και απαραίτητο ρόφημα για υγιές δέρμα.Η ενυδάτωση του σώματος βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο, ελαστικό και λαμπερό.Η τακτική κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών και υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Συνιστώμενη ποσότητα : Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα, αν και η ανάγκη μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα και το κλίμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες και κατεχίνες, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να καθυστερήσει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε : ποτό 2 – 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.Μπορείτε να προσθέσετε μια στύψα λεμονιού για μια επιπλέον δόση βιταμίνης C.
Χυμός ροδιού
Το ρόδι είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.Ο χυμός του υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και δίνει στο δέρμα μια υγιή λάμψη.Η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε : Πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ροδιού 2-3 φορές την εβδομάδα.
Τσάι Rooibos
Το rooibos είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.Βοηθά στην καταπολέμηση του αποχρωματισμού του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε : πίνετε 1-2 φλιτζάνια τσάι rooibos καθημερινά.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι μια φυσική πηγή ηλεκτρολυτών και βιταμινών που υποστηρίζουν την ενυδάτωση του δέρματος και βοηθούν στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης.Είναι επίσης πλούσιο σε κυτοκίνες που προάγουν την κυτταρική ανανέωση.
Πώς να πίνετε : Πίνετε ένα ποτήρι νερό καρύδας καθημερινά ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Τι να πιείτε για όμορφο δέρμα;
Smoothie με πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και ο μαϊντανός είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και προάγει το υγιές δέρμα.
Συνταγή για smoothie : Ανακατέψτε μια χούφτα σπανάκι, μισό αβοκάντο, μια μπανάνα, το χυμό από μισό λεμόνι και ένα ποτήρι νερό καρύδας ή φυτικό γάλα.
Πώς να πίνετε : πίνετε 1-2 φλιτζάνια τσάι ιβίσκου καθημερινά.Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για πιο γλυκιά γεύση.
Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό, η οποία βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος και βελτιώνει τον τόνο του.
Πώς να πίνετε : Πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου 2-3 φορές την εβδομάδα.
Πώς να ανανεώσετε το πρόσωπό σας φυσικά;
Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων τροφών όπως μούρα, ξηροί καρποί και λαχανικά, βοηθά στην προστασία του δέρματος από βλάβες και προάγει την αναγέννηση του δέρματος.Η τακτική ενυδάτωση χρησιμοποιώντας κρέμες και ορούς με υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C και ρετινόλη βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.
Το Καθημερινό μασάζ προσώπου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία υποστηρίζει τη διατροφή και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος.Για μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν έλαια όπως argan ή jojoba.Η προστασία από τον ήλιο είναι το κλειδί, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος.Η χρήση κρέμες με SPF κάθε μέρα, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες, προστατεύει αποτελεσματικά το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Τι να πιω για τις ρυτίδες; Βότανα για την αναζωογόνηση του δέρματος
τουρσί τσουκνίδας
Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.Πίνοντας έγχυμα τσουκνίδας τακτικά μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πώς να πίνετε : ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη τσουκνίδα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 λεπτά.Πίνετε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα.
Τσάι από τριανταφυλλιά
Το Arrowroot είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
Τρόπος κατανάλωσης : ρίξτε βραστό νερό πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βέλος και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά.Πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
Sage Pickle
Το φασκόμηλο έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος.
Πώς να πιείτε : ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο φασκόμηλο με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το 5 – Εγχύστε για 10 λεπτά.Πίνετε μία φορά την ημέρα.
Τσάι πικραλίδα
Η πικραλίδα βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
Πώς να πίνετε : ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη πικραλίδα με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 λεπτά.Drink 1 – 2 φορές την ημέρα.
Πώς να αναζωογονήσετε το σώμα κατά 10 χρόνια;.
Η τακτική άσκηση προάγει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.Συνιστώνται περπάτημα, γιόγκα, πιλάτες ή τρέξιμο.
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα υποστηρίζει την υγεία ολόκληρου του σώματος.Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα τρανς λιπαρά.
Ο ύπνος είναι το κλειδί για την αναγέννηση του σώματος και τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης.Προσπαθήστε να κοιμάστε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ για να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει.
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.Ενσωματώστε στη ρουτίνα σας τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή τα χόμπι που σας αρέσουν.
● Ενυδάτωση.
Η επαρκής ποσότητα νερού καθημερινά βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού και ωφελεί την εμφάνιση.
