Υποθέτουμε ότι κάθε λάτρης του καφέ έχει το δικό του τελετουργικό για την προετοιμασία του αγαπημένου του ροφήματος.Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καφές είναι πιο αποτελεσματικός από άποψη υγείας χωρίς πρόσθετα –- χάρη σε αυτό, μπορείτε να απολαύσετε τη φυσική του γεύση και τις πολύτιμες ιδιότητές του.Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που συχνά καταλήγουν στο φλιτζάνι σας, αν και μειώνουν τη θρεπτική αξία του καφέ και τον μετατρέπουν σε αιτία παχυσαρκίας και άλλων ασθενειών.Τι πρέπει να προσέξετε; Παρουσιάζουμε τα χειρότερα πρόσθετα του καφέ.
Είναι ο καφές υγιεινός;
Πιθανώς πολλοί από εμάς συνδέουν τον καφέ ως έναν αξιόπιστο τρόπο τόνωσης, καταπολέμησης της κόπωσης και βελτίωσης της συγκέντρωσης.Πριν από λίγο καιρό, έπαψε να θεωρείται ένα άχρηστο διεγερτικό και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τα θετικά οφέλη του καφέ για την υγεία.Περιέχει αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά συστατικά που συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της καρδιάς, στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
Ωστόσο, το μέτρο είναι σημαντικό.Ένας ενήλικας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα.Πώς πρέπει να το καταλάβουμε αυτό; Συνιστάται να μην καταναλώνουμε περισσότερα από τρία ή τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Το καλύτερο είναι να τον πίνουμε σε διαστήματα αρκετών ωρών.Προσοχή πρέπει επίσης να δίνεται στα πρόσθετα, τα οποία μπορούν να στερήσουν εντελώς από το ρόφημα τα θετικά οφέλη για την υγεία.Σας συνιστούμε με τι δεν πρέπει να πίνετε τον καφέ.
Η ζάχαρη στον καφέ δεν κάνει καλό
Μια πικρή γεύση είναι χαρακτηριστικό του ροφήματος.Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να την ανεχτούν ως έχει και για να απαλύνουν αυτόν τον χαρακτήρα πολλοί από εμάς φτάνουν σε ένα μπολ με ζάχαρη.Δυστυχώς, κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σημαίνει άλλη μια μερίδα θερμίδες.Επιπλέον, η περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή είναι ο σύντομος δρόμος για την αύξηση του σωματικού βάρους και την ανάπτυξη πολλών επικίνδυνων ασθενειών και μεταβολικών διαταραχών , συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη 2.Διαβήτης τύπου 2 και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ο καφές ως επιδόρπιο ή αρωματικά σιρόπια
Μπορείτε εύκολα να βρείτε μια ποικιλία από σιρόπια με γεύση καφέ που ενισχύουν τη γεύση και το άρωμα του καφέ.Φιστίκι, σοκολάτα, καραμέλα… Η τακτική χρήση ενός τέτοιου συστατικού, ωστόσο, έχει τα ίδια αποτελέσματα με τη ζάχαρη.Επιπλέον, τα σιρόπια δεν αποτελούν καλή επιλογή λόγω της σύνθεσής τους, η οποία συχνά περιέχει τεχνητές χρωστικές ουσίες.Αν θέλετε να σπάσετε την πικράδα άνευ όρων, προσθέστε στον καφέ σας μια μπάρα βανίλιας, για παράδειγμα.
Ένα πρόσθετο που μετατρέπει τον καφέ σε θερμιδική βόμβα
Μιλάμε για ένα άλλο προϊόν που συνδέεται ιδιαίτερα με εντυπωσιακά επιδόρπια.Μια μερίδα σαντιγί κάνει τον καφέ εντυπωσιακό και δελεαστικό, αλλά είναι μια τρομερή διατροφική επιλογή.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν καταναλώνεται και χρησιμοποιείται συχνά έτοιμη σαντιγί –- πολλά τέτοια προϊόντα περιέχουν ζάχαρη, φοινικέλαιο, σιρόπι γλυκόζης, γαλακτωματοποιητές και τεχνητά αρώματα.Δεν χρειαζόμαστε τέτοια συστατικά στη διατροφή μας και, επιπλέον, ένα σκασμένο λάστιχο πίσω από τη ζώνη είναι θέμα χρόνου –- θα εμφανιστεί μάλλον νωρίτερα παρά αργότερα.
Ένας συνδυασμός που εγκυμονεί κινδύνους για το καρδιαγγειακό σύστημα
Ένας άλλος κακός συνδυασμός είναι ο ‘εμπλουτισμός’ του καφέ με αλκοόλ.Δεν υπάρχει ασφαλής δόση.Ακόμη και μια μικρή ποσότητα επιβαρύνει την υγεία σας. Ο συνδυασμός αλκοόλ και καφεΐνης έχει μοιραία επίδραση στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
