Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς καφέ.Είναι η πρωινή ή απογευματινή τους ιεροτελεστία που τους δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.Δυστυχώς, ο καφές δεν είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να χύσετε γαλόνια μέσα σας.Πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα.
Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ για απόλαυση, άλλοι για να ξυπνήσουν.Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες: μειώνει το στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία και περιέχει πάνω από 1. 000 διαφορετικά αντιοξειδωτικά.Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι πάνω απ’ όλα πηγή καφεΐνης.Έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, κάνοντάς μας πιο άγρυπνους και συγκεντρωμένους.
Πόσους καφέδες την ημέρα μπορείτε να πίνετε; Αυτή είναι η δόση που συνιστούν οι ειδικοί
Η καφεΐνη μειώνει την κόπωση, μας κάνει λιγότερο νυσταγμένους και βελτιώνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε λογικά.Ωστόσο, η υπερβολή της μπορεί να είναι επιβλαβής.Οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές του ύπνου, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, πεπτικά προβλήματα και πονοκεφάλους.Ο καφές αποβάλλει το νερό από το σώμα και μαζί του πολύτιμα μέταλλα. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από 400 mg καφεΐνης ημερησίως. Αυτό ισοδυναμεί με τέσσερα φλιτζάνια παρασκευασμένου καφέ, περίπου 230 ml σε όγκο.
Συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφέ. Ποιος είναι ο κίνδυνος από την υπερβολική καφεΐνη;
Όταν παίρνετε υπερβολική δόση καφεΐνης, σε πολλές περιπτώσεις αισθάνεστε αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά.Εάν μετά την κατανάλωση καφέ έχετε πονοκέφαλο, στομαχόπονο, ταχυπαλμία, πόνο στο στήθος, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή διάρροια , είναι σημάδι ότι έχετε πιει πάρα πολύ καφέ.
‘Η κατανάλωση περισσότερων από τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα, που ισοδυναμεί με 500 έως 600 mg καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ιδίως υπέρτασης’, δήλωσε ο Δρ.Michael Hartman, διατροφολόγος.Μπορεί επίσης να αισθάνεστε αγχωμένοι και ευερέθιστοι.–- Αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας ξαφνικής αύξησης των επιπέδων κορτιζόλης και ινσουλίνης που μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες, πρόσθεσε ο ειδικός.Αν έχετε όρεξη, ψηφίστε στην ψηφοφορία που ακολουθεί.
