Αυτά τα φρούτα είναι ένας συνδυασμός του ευχάριστου και του χρήσιμου.
Είναι νόστιμα, γλυκά και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μια νόστιμη μαρμελάδα ή να διακοσμήσετε ένα κέικ.
Επίσης έχουν μεγάλη επίδραση στην υγεία μας και μας βοηθούν να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Χάρη στο newsy.gotujmy, σε αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί αξίζει ακόμα να τα τρώτε.
Δεν είναι τόσο εύκολο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά μετά το χειμώνα.
Η εγκατάλειψη των γλυκών και άλλων σνακ απαιτεί ισχυρή θέληση..
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η διατροφή, εγκαταλείποντας τις πολύ λιπαρές και βαριές τροφές και αντικαθιστώντας τες, για παράδειγμα, με άπαχο κρέας, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ωστόσο, θα είναι καλό για την υγεία σας (εφόσον χρησιμοποιείτε την κοινή λογική, φυσικά).
Ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου των ονείρων σας και να σας διευκολύνουν να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, έχουν και άλλα πλεονεκτήματα.
Ιδιότητες της λευκής μουριάς
Μιλάμε για τον καρπό της λευκής μουριάς, ενός δέντρου που προέρχεται από την Ανατολική Ασία.
Οι καρποί του μοιάζουν πολύ με τα λευκά βατόμουρα, είναι γλυκοί και έχουν πολλές πολύτιμες ιδιότητες:.
-Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και υποστηρίζουν τον οργανισμό στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
-Βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών.
-Υποστηρίζει τη γαλουχία σε θηλάζουσες μητέρες.
-Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
-Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την απορρόφηση των απλών σακχάρων, καθιστώντας τα φυσικό σύμμαχο στην απώλεια βάρους.
Πώς να φάτε λευκά μούρα;
Τα μούρα είναι πιο συχνά διαθέσιμα σε αποξηραμένη μορφή σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής..
Ακόμη πιο δημοφιλή είναι τα λευκά φύλλα μουριάς , τα οποία χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού για τη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης.
Συνιστάται για άτομα που πάσχουν από διαβήτη , αλλά θυμηθείτε – πριν αρχίσετε να πίνετε τέτοιο τσάι, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και αν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες ή παίρνετε φάρμακα, τα βότανα δεν πρέπει να λαμβάνονται μόνα τους..
Οι καρποί μουριάς μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και ωμοί , αν και είναι πολύ πιο δύσκολο να τους προμηθευτείτε, επειδή χαλάνε γρήγορα.
Μπορούν να προστεθούν σε smoothies φρούτων, στο πρωινό πλιγούρι βρώμης, στο γιαούρτι ή στα κέικ.
Οι καρποί μουριάς χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή χυμών, μαρμελάδων και σπιτικών κρασιών και βάμματα.
Υγιεινό smoothie από λευκή μουριά
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, καθιστώντας το ιδανικό υγιεινό και δροσιστικό πρωινό γεύμα ή σνακ.
Χρειάζεται:.
1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα λευκά μούρα.
1 μπανάνα.
1 φλιτζάνι σπανάκι.
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.
1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά).
Διαδικασία
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να δημιουργηθεί ένα λείο και κρεμώδες μείγμα.
Σερβίρετε αμέσως με απλή ψύξη.
Συμβουλές
Για έξτρα κρεμώδη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε 1/2 αβοκάντο στο μπλέντερ.
Αν δεν έχετε γάλα αμυγδάλου, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο φυτικό γάλα, όπως γάλα καρύδας ή γάλα σόγιας.
Για πιο γλυκιά γεύση, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο μέλι ή άλλο γλυκαντικό κατά βούληση.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα φρούτα ή λαχανικά, όπως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, λάχανο ή μπρόκολο στο smoothie.
Για ενίσχυση της πρωτεΐνης, μπορείτε να προσθέσετε μια μεζούρα πρωτεΐνης σε σκόνη στο smoothie.
Διατροφικές πληροφορίες.
Αυτό το smoothie περιέχει περίπου:
Καλή υγεία!
Ωραίο κείμενο, αλλά θα ήταν χρήσιμο να παρουσιαστούν περισσότερα επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν τις ιδιότητες της λευκής μουριάς που αναφέρονται. Μια πηγή αναφοράς θα ήταν πολύ ενημερωτική για τους αναγνώστες. Μήπως μπορείτε να προσθέσετε κάποια;