Τι είναι αυτό που κάνει αυτά τα ζουμερά φρούτα να συνιστώνται για μια δίαιτα μείωσης βάρους; Φυσικά, όλα οφείλονται στις φυτικές ίνες.Είναι αδύνατο να αρχίσετε να χάνετε κιλά όταν υπάρχει πολύ λίγη από αυτή στη διατροφή.Το καλοκαίρι είναι μια καλή εποχή για να εμπλουτίσετε τα γεύματά σας με πολλές φυτικές ίνες.Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να φτάσετε στα ροδάκινα.
Μπορείτε να αγοράσετε ροδάκινα σε κάθε πάγκο της αγοράς σήμερα.Είναι ιδανικά για ένα γρήγορο σνακ, ως συστατικό σε σαλάτες, αλλά και σε επιδόρπια.Η τελευταία επιλογή, βέβαια, θα αποδειχθεί χρήσιμη όταν δεν μετράτε τόσο αυστηρά τις θερμίδες.Εκτός από τη γεύση, τις προαναφερθείσες φυτικές ίνες, τα ροδάκινα διαθέτουν και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία.
Αυτά θα τα εκτιμήσετε στα ροδάκινα
Ισχύς βιταμινών Θα βρείτε σε αυτά, μεταξύ άλλων, τις βιταμίνες Α, C, Ε και Κ.Η βιταμίνη Α, είναι υπεύθυνη για την υγεία του δέρματος και των ματιών.Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τη σωστή πήξη του αίματος και η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος.
Πολλά μεταλλικά στοιχεία Τα ροδάκινα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο ή σίδηρο.Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.Το μαγνήσιο εμπλέκεται στον ενεργειακό μεταβολισμό και υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών, ενώ ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα.
Χρήσιμες φυτικές ίνες. Η σύνθεση αυτών των φρούτων αποτελείται κατά 90% από νερό, οπότε είναι εξαιρετικά για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.Αυτό είναι καλό για την απώλεια βάρους.Και όταν προσθέσετε σε αυτό μια υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, έχετε ένα φρούτο που θα σας φανεί χρήσιμο όταν κάνετε δίαιτα.Έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
Καλό για το δέρμα Τα ροδάκινα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.Αυτό το κάνει να φαίνεται νεότερο και πιο υγιές.Το βητακαροτένιο που περιέχεται σε αυτά τα φρούτα βελτιώνει επίσης τον τόνο του δέρματος και δρα ως φυσικό αντηλιακό, τ.j.Προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων.
Μπορούν τα ροδάκινα να καταναλωθούν στο πλαίσιο μιας δίαιτας;
Μην ανησυχείτε για τις θερμίδες. Τα ροδάκινα είναι φρούτο χαμηλών θερμίδων (46 kcal ανά 100 γραμμάρια) και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI).Ο δείκτης αυτός δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων.
