Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να ενισχύσετε την υγεία σας με απλές ασκήσεις για τα πόδια.
Στις μέρες μας, που αντιμετωπίζουμε πολλές προκλήσεις και δύσκολους καιρούς, είναι σημαντικό να βρούμε απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξουμε την υγεία μας..
Θα σας παρουσιάσουμε μια μέθοδο που θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την υγεία και τη ζωτικότητά σας χωρίς να ξοδέψετε ούτε μια δεκάρα.
Ακολουθήστε τις οδηγίες από το κανάλι του YouTube Alexey Mamatov | Klub Aktivного Долголетия.
Τα πόδια μας είναι μια προβολή ολόκληρου του σώματος, και αν μάθετε να δουλεύετε με αυτά σωστά, θα έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Μυστικά του Αλτάι
Στο Αλτάι, μια περιοχή γνωστή για τις θεραπευτικές της παραδόσεις, πιστεύουν ότι η ζωή και η υγεία μας είναι στενά συνδεδεμένες με τα πόδια μας.
Οι Ρώσοι θεραπευτές ισχυρίζονται ότι προβλήματα υγείας όπως πόνος στα πόδια, στις αρθρώσεις, στις φλέβες ή στη σπονδυλική στήλη μπορεί να σηματοδοτούν αρχόμενα προβλήματα υγείας.
Το πρωινό στο Αλτάι συνδέεται παραδοσιακά με την άσκηση δίπλα στο ρέμα.
Οι γέροντες πιστοί σηκώνουν τα παντελόνια τους και περπατούν σε ένα κρύο ρυάκι όπου περπατούν πάνω σε κοφτερές πέτρες και δροσίζουν τα πόδια τους.
Για εμάς τους κατοίκους της πόλης, ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί..
Γι’ αυτό σας προσφέρουμε έναν ευκολότερο τρόπο για να έχετε παρόμοια οφέλη στην άνεση του σπιτιού σας.
Πώς να το κάνετε;
Προετοιμασία.
Πάρτε μια κουτάλα και γεμίστε την με νερό..
Μπορείτε να ξεκινήσετε με ζεστό νερό που σας βολεύει και να προσθέσετε σταδιακά παγωμένο νερό ή παγάκια από την κατάψυξη.
Αν έχετε μικρά βότσαλα , μπορείτε να τα προσθέσετε στο νερό για να μιμηθείτε το αποτέλεσμα των βότσαλων ενός ρυακιού.
Αν όχι, χρησιμοποιήστε βοηθήματα μασάζ ή απλά κάντε μασάζ στα πόδια σας με τα δάχτυλά σας.
Άσκηση:
Βυθίστε τα πόδια σας στο νερό μέχρι τους αστραγάλους σας.
Χτυπήστε κάθε πόδι χτυπήστε 50 φορές για συνολικά 100 χτυπήματα..
Αυτή η άσκηση βοηθά στην αναδόμηση των τριχοειδών αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος..
Πώς θα βελτιωθεί η υγεία σας;
Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις τακτικά θα βελτιώσετε την υγεία των εσωτερικών σας οργάνων και των αρθρώσεων.
Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική πρακτική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και ανακούφιση πολλών προβλημάτων.
Ωστόσο, στην περίπτωση οξέων ή χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών καθώς και υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη μέθοδο αυτή..
Συμβουλές για καθημερινή χρήση
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να βάλετε μια λεκάνη με νερό και εργαλεία μασάζ τοποθετημένα δίπλα στο νεροχύτη.
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας , θυμηθείτε να βουτήξετε τα πόδια σας στο νερό για λίγο και να κάνετε την άσκηση.
Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και ενεργητικά.
Να θυμάστε ότι η τακτική φροντίδα των ποδιών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε ολόκληρο το σώμα σας.
Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές και δείτε πώς θα βελτιωθεί η υγεία σας.
Μάθετε περισσότερα στο συνημμένο βίντεο.
Καλή υγεία!
