Έχετε ακούσει πολλά για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε; Αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται να σημαίνει μεγάλες θυσίες, περιοριστική δίαιτα ή λήψη ενός σωρού συμπληρωμάτων για εσάς.Ξεκινήστε ενσωματώνοντας στη διατροφή σας πολύχρωμα smoothies καθαρισμού με φρούτα και λαχανικά.Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρέχετε στον οργανισμό σας σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.Έχουμε μερικές συμβουλές και συνταγές για εσάς.

Ποιο smoothie για το έντερο;

Τα smoothies είναι λεία, ομοιογενή ροφήματα που μπορούν να παρασκευαστούν από μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και συστατικών.Είναι σημαντικό να επιλέγετε συστατικά πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού.Ακολουθούν μερικά συστατικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στα smoothies για τον καθαρισμό του εντέρου :

Συνταγές για smoothies καθαρισμού του εντέρου

Smoothies για τον καθαρισμό του εντέρου &#8211- βασική συνταγή

Συστατικά:

Προετοιμασία:

1. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
2. Χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λεία.
3. Σερβίρετε το smoothie αμέσως μετά την προετοιμασία.

Πράσινο Smoothie καθαρισμού του εντέρου

Συστατικά:

Προετοιμασία:

1. Πλύνετε καλά το λάχανο και το αγγούρι και κόψτε τα σε μικρότερα κομμάτια.
2. Καθαρίστε το ακτινίδιο και κόψτε το σε φέτες.
3. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λείο.
4. Προσθέστε χυμό λεμονιού ανάλογα με τη γεύση.

Πρωινό καθαριστικό smoothie

Συστατικά:

Προετοιμασία:

1. Καθαρίστε τη μπανάνα και το καρότο, ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και χωρίστε το σε κομμάτια.
2. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
3. Χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λεία.
4. Το Smoothie καταναλώνεται καλύτερα με άδειο στομάχι, αμέσως μετά το ξύπνημα

Νυχτερινό καθαριστικό smoothie

Συστατικά:

Προετοιμασία:

1. Πλύνετε το μήλο, αφαιρέστε τον πυρήνα και κόψτε το σε κομμάτια.
2. Καθαρίστε το αγγούρι και κόψτε το σε φέτες.
3. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ομοιόμορφα.
4. Πιείτε το smoothie μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Οφέλη από τα τακτικά smoothies καθαρισμού του εντέρου

Τα smoothies με φρούτα και λαχανικά προάγουν αναμφίβολα την υγεία του εντέρου.Αυτό το επιτυγχάνουν ενισχύοντας τη λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου για να κάνουν το μικροβίωμα του εντέρου πιο υγιές.Βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος &#8211- κυρίως λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά.Και καλύτερος περισταλτισμός σημαίνει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας και αφόδευσης, κάτι που είναι αναμφίβολα σημαντικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.Τα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο ζυμώνουν τις φυτικές ίνες και στη συνέχεια παράγονται λιπαρά οξέα με αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα ωφέλιμα βακτήρια υποστηρίζουν επίσης τη συνολική ανοσία του οργανισμού και τον προστατεύουν από παθογόνους μικροοργανισμούς.Για να εξασφαλίσετε τη μεγαλύτερη ποσότητα καλών μπαταριών, επιλέξτε συστατικά πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.Τα κοκτέιλ με ξηρούς καρπούς, βότανα ή κακάο θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι , θα βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας και θα σας δώσουν ενέργεια κάθε μέρα.