Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για κάθε κύτταρο του σώματός μας να λειτουργεί όπως θα έπρεπε.Μπορούμε να επιβιώσουμε μόνο λίγες μέρες χωρίς αυτό, γεγονός που αποδεικνύει πόσο σημαντικό είναι να το πίνουμε τακτικά.Η ιαπωνική δίαιτα με νερό είναι ένας τρόπος για να θυμάστε να πίνετε νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι κάθε μέρα.Μάθετε ποιες είναι οι βασικές αρχές του..
Ιαπωνική δίαιτα νερού – Τι είναι αυτό
Η ιαπωνική δίαιτα νερού είναι περισσότερο μια μέθοδος προσεκτικής κατανάλωσης νερού παρά μια τυπική δίαιτα.Αν και οι υποστηρικτές αυτής της πρακτικής της αποδίδουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τις επιπτώσεις της στον οργανισμό.Ωστόσο, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας..
Ένα σημαντικό μέρος της ιαπωνικής δίαιτας με νερό είναι να πίνετε σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα και να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου.Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι το κρύο νερό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.
Σε κανέναν δεν χρειάζεται να υπενθυμίζεται ότι η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την υγεία, η διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου, η διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης.Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, των πονοκεφάλων και των πέτρες στα νεφρά.
Θα βοηθήσει η ιαπωνική δίαιτα με νερό στην απώλεια βάρους;
Το νερό μπορεί να είναι χρήσιμο στον έλεγχο της όρεξης και στην προώθηση της απώλειας βάρους. Η κατανάλωση νερού πριν από ένα γεύμα γεμίζει το στομάχι, κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα.Ως αποτέλεσμα, είμαστε λιγότερο διατεθειμένοι να τρώμε μεγαλύτερες μερίδες, οδηγώντας σε περιορισμό των θερμίδων.Ακόμη και η αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με νερό μειώνει αυτόματα τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε.
Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό;
Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60-70% νερό.Χάνουμε νερό όταν αναπνέουμε, ιδρώνουμε και ουρούμε και η ποσότητα του στο σώμα μειώνεται με την ηλικία.Το μεγαλύτερο μέρος του νερού βρίσκεται στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό, το αίμα, το μυελό των οστών και τον εγκέφαλο.
Δεδομένου ότι το σώμα μας δεν έχει την ικανότητα να αποθηκεύει πολύ νερό, πρέπει να το προμηθεύουμε τακτικά. Γιατί; Γιατί είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία κάθε κυττάρου στο σώμα μας.Χωρίς αυτό, το σώμα μας μπορεί να επιβιώσει μόνο για λίγες μέρες, γεγονός που τονίζει τη σημασία της τακτικής ενυδάτωσης.
Νερό:.
Αρχές της Ιαπωνικής δίαιτας με νερό
Η ιαπωνική δίαιτα νερού αποτελείται από καθημερινά βήματα:.
Πόσο νερό να πίνετε την ημέρα;
Συνιστάται να πίνετε περίπου 30-35 ml υγρών για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Ωστόσο, η πραγματική ανάγκη για νερό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, ανάλογα με το φύλο, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.Κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης και σε ζεστό καιρό, η ανάγκη μπορεί να αυξηθεί έως και 4 – 5 λίτρα την ημέρα.
Σύμφωνα με τα διατροφικά πρότυπα για τον πολωνικό πληθυσμό, η επαρκής πρόσληψη νερού που λαμβάνεται από ποτά και τρόφιμα είναι:
Ιαπωνική δίαιτα νερού – οφέλη
Αποτοξίνωση του σώματος: Οι υποστηρικτές της δίαιτας στο νερό ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Διατήρηση της φυσικής κατάστασης: η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας.
Απώλεια βάρους: το νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και να προωθήσει την απώλεια βάρους.
Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος: η τακτική ενυδάτωση μπορεί να έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος.
Ιαπωνική δίαιτα νερού – αντενδείξεις
Τα άτομα με νεφρική νόσο και τα άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση θα πρέπει να είναι προσεκτικά με την υπερβολική πρόσληψη νερού, καθώς αυτό μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών.Η δίαιτα με νερό δεν συνιστάται επίσης εάν έχετε σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο, ασθένειες που σχετίζονται με οίδημα και ασκίτη.
