Ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι ένα παιδί πρέπει να κάνει μαθήματα σκακιού ή να μάθει να εκτελεί περίπλοκους υπολογισμούς για να τονώσει τον εγκέφαλό του – τόσο τη διανοητική όσο και τη συναισθηματική του νοημοσύνη.Αν και αυτό δεν είναι κακή ιδέα, μερικές φορές οι λύσεις είναι απλούστερες απ’ ό,τι νομίζουμε.Εξηγούμε τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να φτάσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.
Η γνωστική ανάπτυξη περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται η διάνοια ενός παιδιού και περιλαμβάνει δεξιότητες που σχετίζονται με τη σκέψη, τη μάθηση και την επίλυση προβλημάτων, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν όλους τους άλλους τομείς της ανάπτυξης.
Πολλοί γονείς αναρωτιούνται πώς μπορούν να βοηθήσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού τους.Ο καλύτερος τρόπος είναι το παιδί να συμμετέχει ενεργά στις καθημερινές δραστηριότητες.Εκτός από αυτό, η προστασία του εγκεφάλου με τον περιορισμό του χρόνου στην οθόνη, η μείωση της έκθεσης σε επιβλαβείς χημικές ουσίες και τοξίνες (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής!), η διατήρηση ενός υγιούς εντερικού μικροβιώματος και η επαρκής παραμονή στην ύπαιθρο είναι εξίσου σημαντική.
Για να κάνετε σημαντική διαφορά στις γνωστικές ικανότητες ενός παιδιού και να τονώσετε τον εγκέφαλό του, οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες:.
Βελτιώστε τον ύπνο του παιδιού σας
Η στέρηση ύπνου έχει δραματικές επιπτώσεις σε πολλές γνωστικές λειτουργίες.Απενεργοποιήστε την πρόσβαση σε ηλεκτρονικές συσκευές (τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση) τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, χρησιμοποιώντας αυτόν τον χρόνο για να προσφέρετε στο παιδί σας στιγμές χαλάρωσης.Διατηρήστε σταθερές ώρες κατάκλισης και αφύπνισης, είτε πρόκειται για Σαββατοκύριακο είτε για διακοπές, εξασφαλίζοντας μια άνετη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο, καθώς και ηρεμία και σκοτάδι.
Δώστε χρόνο στο παιδί σας να εξερευνήσει
Τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για εξερεύνηση και μάθηση μέσα από το παιχνίδι, την παρατήρηση και τις πρακτικές εμπειρίες.Παρέχοντάς τους άφθονο χρόνο παιχνιδιού, παιχνίδια και δραστηριότητες κατάλληλες για την ηλικία τους, θα βοηθήσετε τη γνωστική αλλά και τη σωματική τους ανάπτυξη.
Ενθαρρύνετε το διάβασμα
Το διάβασμα είναι μια υπερδύναμη για τον εγκέφαλο.Δημιουργήστε μια άνετη γωνιά ανάγνωσης για το παιδί σας και παρακινήστε το να διαβάζει τακτικά, είτε πρόκειται για κόμικς, είτε για παραμύθια, είτε ακόμα και για ενδιαφέροντα άρθρα.Το παράδειγμα των γονέων είναι κρίσιμο από αυτή την άποψη: ένα παιδί που βλέπει τους γονείς του να διαβάζουν συστηματικά, είναι πιθανό να κάνει το ίδιο κάποια στιγμή.Πηγαίνετε τα περιστασιακά σε βιβλιοπωλεία ή βιβλιοθήκες και αφήστε τα να επιλέξουν τα βιβλία που τους αρέσουν.
Ασχοληθείτε μαζί τους με ασκήσεις συγκέντρωσης
Οι ασκήσεις συγκέντρωσης περιλαμβάνουν την αφιέρωση ενός συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος όπου ο εγκέφαλος και η προσοχή επικεντρώνονται σε μια εργασία.Στο τέλος της άσκησης, ρωτήστε το παιδί σας πώς ένιωσε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, αν δυσκολεύτηκε να συγκεντρωθεί και πότε ένιωσε ότι η προσοχή του κλονίστηκε.Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα βοηθήσετε να αναγνωρίσουν πότε και γιατί έχασαν τη συγκέντρωσή τους.Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Για να ενισχύσετε περαιτέρω τη συγκέντρωση, μπορείτε επίσης να απασχολείτε το παιδί σας με καθημερινές δραστηριότητες για 15 λεπτά, όπως παζλ, σταυρόλεξα, sudoku ή παιχνίδια μνήμης.
Παρακινήστε τα να κρατούν ημερολόγιο
Το γράψιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.Ενθαρρύνετέ τα να κρατούν ημερολόγιο και προτείνετε να γράφουν για το τι έκαναν κατά τη διάρκεια της ημέρας, πώς ένιωσαν ή τι όνειρα έχουν για το μέλλον.
Εκτιμήστε τα επιτεύγματά τους
Σε όλους αρέσει να επαινούνται, ιδιαίτερα στα παιδιά.Αναγνωρίζοντας τις προσπάθειες και τα επιτεύγματα του παιδιού σας, θα ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή του και το κίνητρό του για απόδοση.
Βγείτε έξω στη φύση
Έρευνες που αναλύουν τα οφέλη της παραμονής στη φύση έχουν δείξει ότι η δραστηριότητα αυτή επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει την προσοχή των παιδιών.Έχει αποδειχθεί ότι ένας καθημερινός 20λεπτος περίπατος στη φύση αυξάνει τη συγκέντρωση σε παιδιά με προβλήματα προσοχής σε σύγκριση με τον ίδιο περίπατο σε αστικές περιοχές.
Πραγματοποιήστε καθημερινά διαλογισμό και ενσυνειδητότητα
Οι ασκήσεις Mindfulness εστιάζουν στην προσοχή και βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συγκέντρωση και τη μνήμη.Ο διαλογισμός δεν απαιτεί απαραίτητα να κάθεστε σε στάση λωτού- μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, περπάτημα ή ζωγραφική, συμπεριλαμβανομένου του χρωματισμού μανταλών.
Να θυμάστε ότι τα παιδιά χρειάζονται τη μεγαλύτερη υπομονή από τους γονείς τους.Μερικές φορές μπορεί να είναι προκλητικά, περίεργα και κουραστικά και μπορεί να κάνουν συχνά λάθη.Εκτιμήστε τις ερωτήσεις τους, δώστε απαντήσεις και διαβεβαιώστε τα ότι δεν είναι καταστροφή όταν κάνουν λάθη.
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι η διατροφή παίζει ρόλο στην υποστήριξη της διέγερσης του εγκεφάλου των παιδιών.Η συμπερίληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους (που βρίσκονται κυρίως στα ψάρια) υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου μέσω της συσσώρευσης του DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ), ενώ οι πλήρεις υδατάνθρακες (γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, όσπρια, βρώμη, κινόα κ.λπ.) παρέχουν την κύρια πηγή ενέργειας για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο.Επιπλέον, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι -πλούσιοι σε πρωτεΐνες, απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα- υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Πηγή εικόνας: Dreamstime.com.
