Σήμερα θα μιλήσουμε για τα οφέλη και τους κινδύνους που συνδέονται με την κατανάλωση κολοκύθας.
Όλοι πρέπει να απολαμβάνουν την κολοκύθα το φθινόπωρο
Μάθετε για τις συγκεκριμένες επιπτώσεις της κολοκύθας στην υγεία των γυναικών και των ανδρών. .
Επιπλέον, εδώ θα βρείτε απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το λαχανικό..
Χάρη στο κανάλι YouTube Человеческий организм, θα μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες. σε αυτό το άρθρο.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την κολοκύθα ως τροφή. εδώ και πολύ καιρό.
Αυτό το δώρο της φύσης έχει έναν πολτό γεμάτο θρεπτικά συστατικά που είναι και νόστιμο και εξαιρετικά θρεπτικό.
Υπάρχουν αμέτρητες συνταγές που χρησιμοποιούν αυτό το ευέλικτο λαχανικό.
Η κολοκύθα φύεται σε όλες σχεδόν τις περιοχές της Σλοβακίας επειδή δεν απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα.
Η κολοκύθα εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο Μεξικό γύρω στο 5000 π.Χ., και θεωρείται το αρχαιότερο λαχανικό στην Κεντρική Αμερική.
Οι Ινδοί χρησιμοποιούσαν αυτό το φυτό από τα αρχαία χρόνια για την κατασκευή δοχείων και την προετοιμασία φαγητού.
Κολοκύθα περιέχει πολλές ευεργετικές ουσίες..
Πρόληψη του καρκίνου
Η κολοκύθα βοηθά στην πρόληψη και την καταπολέμηση του καρκίνου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα καροτενοειδή.
Αυτές οι ουσίες έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να συμβάλουν στο σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
Συγκεκριμένα, τα καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι γνωστά για την προστατευτική τους δράση έναντι του οξειδωτικού στρες, που σχετίζεται με την ανάπτυξη καρκίνου.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η τακτική κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου , όπως ο καρκίνος του στομάχου, του παγκρέατος και του μαστού.
Οι ουσίες που περιέχονται στην κολοκύθα, όπως η βιταμίνη C και Ε , υποστηρίζουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων.
Τα καροτενοειδή στην κολοκύθα έχουν επίσης προληπτική δράση, μειώνοντας τον κίνδυνο νέων καρκινικών κυττάρων και επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των υπαρχόντων όγκων..
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Η κολοκύθα βοηθά στις καρδιαγγειακές παθήσεις με διάφορους τρόπους χάρη στην πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά σύνθεσή της..
Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η κολοκύθα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο είναι κλειδί για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.
Το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιδράσεων του νατρίου στο σώμα, το οποίο μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μείωση χοληστερόλης
Ορισμένα συστατικά της κολοκύθας, όπως οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του “κακής” LDL χοληστερόλη στο αίμα .
Η χαμηλότερη χοληστερόλη μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης , μια κατάσταση κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και γίνονται λιγότερο διαπερατά λόγω των εναποθέσεων χοληστερόλης.
Προστασία από το οξειδωτικό στρες
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Αυτή η βλάβη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού.
Υποστήριξη καρδιακής λειτουργίας
Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των μυών.
Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης
Τα αντιοξειδωτικά στην κολοκύθα μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία , γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού πλάκας που μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση.
Αυτό είναι σημαντικό για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Η κατανάλωση κολοκύθας μπορεί επομένως να συμβάλει στη συνολική καρδιαγγειακή υγεία ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη χοληστερόλη και προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Η κολοκύθα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά της σε θρεπτικά συστατικά , τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων και ασθενειών.
Εδώ είναι οι κύριοι τρόποι πώς η κολοκύθα συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού: .
Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό.
Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος , ειδικά για τη διατήρηση υγιών βλεννογόνων και δέρματος, που χρησιμεύουν ως η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στα παθογόνα.
Βιταμίνη C
Η κολοκύθα περιέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.
Αυτή η βιταμίνη προωθεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και επίσης βοηθά στην επούλωση των πληγών και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ανοσολογικής απόκρισης.
Σίδηρος και φολικό οξύ
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά στην κολοκύθα υποστηρίζουν το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και ερυθρών αιμοσφαιρίων , το οποίο είναι σημαντικό για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας την ικανότητά τους να καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Αντιοξειδωτικά
Η κολοκύθα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. .
Αυτό μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα , το οποίο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Η κολοκύθα περιέχει διάφορες αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα, καθιστώντας το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Έτσι, η κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να υποστηρίξει και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας σας καλύτερη άμυνα έναντι διαφόρων ασθενειών και λοιμώξεων..
Βελτίωση της όρασης
Η κολοκύθα συμβάλλει στη βελτίωση της όρασης χάρη στην περιεκτικότητα σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των ματιών.
Εδώ είναι οι κύριοι τρόποι με τους οποίους η κολοκύθα βοηθά στη βελτίωση της όρασης:
Υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία είναι μια προβιταμίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα.
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών , ειδικά για την καλή λειτουργία του αμφιβληστροειδούς.
Βοηθά στην παραγωγή της ροδοψίνης, μιας χρωστικής στον αμφιβληστροειδή που είναι απαραίτητη για την όραση σε χαμηλό φωτισμό (νυχτερινή όραση).
Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη
Η κολοκύθα περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο καροτενοειδή που υπάρχουν φυσικά στον αμφιβληστροειδή του ματιού.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των ματιών από τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός και της υπεριώδους ακτινοβολίας , μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Πρόληψη καταρράκτη
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και καροτενοειδή, η κολοκύθα βοηθά στην προστασία του φακού του ματιού από το οξειδωτικό στρες που μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη , μια κατάσταση που προκαλεί θόλωση του φακού και οδηγεί σε εξασθενημένη όραση.
Υποστήριξη της συνολικής υγείας των ματιών
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα στην κολοκύθα, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του αμφιβληστροειδούς και μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών οφθαλμικών ασθενειών όπως η αμφιβληστροειδοπάθεια..
Επιβράδυνση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στα μάτια
Η τακτική κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των αλλαγών στη δομή του ματιού που σχετίζονται με την ηλικία και στη διατήρηση της καλής όρασης ακόμη και σε μεγάλη ηλικία..
Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν την κολοκύθα εξαιρετική τροφή για υποστήριξη και προστασία της όρασης , ειδικά στην πρόληψη κοινών οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική τροφή για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος επειδή έχει πολλές ιδιότητες που προάγουν την απώλεια βάρους:
Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Η κολοκύθα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, που σημαίνει μπορείτε να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες..
Τα εκατό γραμμάρια κολοκύθας περιέχουν μόνο περίπου 26 θερμίδες , γεγονός που την καθιστά ιδανικό συστατικό σε γεύματα για άτομα που κάνουν δίαιτα.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες , που βοηθά στη βελτίωση της πέψης και προάγει τον κορεσμό.
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και λιγότερο πιθανό να υπερκαταναλώσετε.
Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Η κολοκύθα περιέχει μεγάλη ποσότητα νερού (έως και γύρω στο 90%), που βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού και ταυτόχρονα συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων επειδή σε χορταίνουν χωρίς να προσθέτουν πολλές θερμίδες..
Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
Η κολοκύθα έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη , που σημαίνει ότι δεν προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση της.
Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και την πρόληψη της πείνας.
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλή σε λιπαρά
Η κολοκύθα περιέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες A, C, E, σίδηρο και κάλιο, ενώ είναι χαμηλή σε λιπαρά.
Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώτε κολοκύθα, λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς υπερβολικό λίπος και θερμίδες..
Αυτές οι ιδιότητες κάνουν την κολοκύθα ιδανική τροφή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος επειδή προάγει την υγιεινή διατροφή και βοηθά στη διατήρηση του αισθήματος πληρότητας με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.
Η κολοκύθα έχει μια σειρά από άλλα θετικά αποτελέσματα που ωφελούν τόσο την υγεία των ανδρών όσο και των γυναικών.
Πώς βοηθάει η κολοκύθα τους άνδρες;
Η κολοκύθα έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία των ανδρών , ειδικά σε τομείς που είναι σημαντικοί για αυτούς:
Υποστήριξη της υγείας του προστάτη
Η κολοκύθα, ειδικά οι σπόροι κολοκύθας και το έλαιο κολοκύθας, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι κρίσιμος για την υγεία του προστάτη.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη μείωση του κινδύνου προβλημάτων του προστάτη όπως η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (μεγέθυνση του προστάτη) και η φλεγμονή του προστάτη (προστατίτιδα).
Ορισμένες μελέτες προτείνουν ότι η τακτική κατανάλωση ελαίου κολοκύθας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αυτών των ασθενειών.
Βελτίωση της γονιμότητας
Ο ψευδάργυρος και άλλα θρεπτικά συστατικά στους σπόρους κολοκύθας συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και στην αύξηση της γονιμότητας.
Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης , η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας και της γονιμότητας στους άνδρες.
Υποστήριξη υγείας του ουροποιητικού
Η κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος, ειδικά σε ηλικιωμένους άνδρες.
Το έλαιο σπόρων κολοκύθας μπορεί να προάγει την υγιή λειτουργία της ουροδόχου κύστης και να μειώσει τον κίνδυνο ουροποιητικών προβλημάτων που συχνά σχετίζονται με διόγκωση του προστάτη.
Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Η κολοκύθα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες, οι οποίοι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις ή αρθρίτιδα.
Πώς βοηθάει η κολοκύθα τις γυναίκες;
Η κολοκύθα παρέχει στις γυναίκες πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να επηρεάσουν θετικά διάφορες πτυχές της υγείας τους:
Υποστήριξη της υγείας του δέρματος και των μαλλιών
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών..
Η βιταμίνη Α προάγει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα λείο και ελαστικό..
Η βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει το δέρμα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες και πρόωρη γήρανση.
Αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν επίσης στην υγεία των μαλλιών, καθιστώντας τα πιο δυνατά και λιγότερο πιθανό να πέσουν.
Βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν φυτοοιστρογόνα , φυσικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες σε εμμηνόπαυση ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) όταν μπορεί να υπάρχουν ορμονικές διακυμάνσεις.
Τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να ανακουφίσουν ορισμένα από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης , όπως οι εξάψεις και οι εναλλαγές της διάθεσης.
Πρόληψη της αναιμίας
Ο σίδηρος που υπάρχει στην κολοκύθα είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας, ειδικά σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που μπορεί να χάσουν σίδηρο κατά την έμμηνο ρύση.
Η τακτική κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου του σώματος και στη διατήρηση υγιών επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
Υποστήριξη της γονιμότητας και της υγιούς εγκυμοσύνης
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φολικό οξύ , το οποίο είναι απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη. .
Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο και υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, η κολοκύθα περιέχει και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία της γυναίκας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτά τα οφέλη κάνουν την κολοκύθα μια εξαιρετικά ευεργετική τροφή για τις γυναίκες , συμβάλλοντας στη συνολική υγεία και ευεξία τους.
Αντενδείξεις
Η κολοκύθα θεωρείται γενικά πολύ υγιεινή και ασφαλή τροφή , αλλά όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή σε συγκεκριμένες περιπτώσεις..
Εδώ είναι μερικές πιθανές παρενέργειες:
Γαστρεντερικά προβλήματα
Η κολοκύθα περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, αέρια ή διάρροια όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα.
Είναι σημαντικό να ενσωματώνετε την κολοκύθα στη διατροφή σας σταδιακά και να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.
Αλλεργικές αντιδράσεις
Αν και η αλλεργία στην κολοκύθα είναι σπάνια, μπορεί να εμφανιστεί.
Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να περιλαμβάνουν εξανθήματα, κνησμό, πρήξιμο ή ακόμα και δυσκολία στην αναπνοή.
Εάν υποψιάζεστε αλλεργία, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Αυξημένη περιεκτικότητα σε καροτίνη
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται καροτένωση όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.
Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε έναν ελαφρύ πορτοκαλί αποχρωματισμό του δέρματος..
Η καροτένωση δεν είναι επικίνδυνη, αλλά μπορεί να είναι αισθητικά ανεπιθύμητη.
Υπερβολικές θερμίδες από σπόρους κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος.
Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά εάν το υπόλοιπο της δίαιτας δεν προσαρμόζεται.
Είναι καλό να καταναλώνουμε κολοκυθόσπορους με μέτρο.
Κίνδυνος διαβήτη
Η κολοκύθα έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά περιέχει φυσικά σάκχαρα.
Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη προϊόντων κολοκύθας και τα εντάσσουν στο πρόγραμμα διαβήτη τους..
Χολόλιθοι
Η κολοκύθα και οι σπόροι της είναι ήπια χολεογενείς , πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή χολής.
Άτομα με υπάρχοντες χολόλιθους θα πρέπει να είναι προσεκτικά για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές.
Εάν έχετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας ή ανησυχίες, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.
Γενικά, η κολοκύθα είναι μια υγιεινή και θρεπτική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, όταν καταναλώνεται με μέτρο..
Μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες στο συνημμένο βίντεο.
Υγεία πολλή!
