Το καθημερινό πλύσιμο του σώματος έχει εξελιχθεί σε αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας για πολλούς από εμάς. Για κάποιους, η ιδέα να πηγαίνουν για ύπνο χωρίς ντους ή μπάνιο είναι απολύτως απαράδεκτη. Ωστόσο, είναι πράγματι υγιές να πλένεται κανείς κάθε μέρα; Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική υγιεινή μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το δέρμα μας, οδηγώντας σε προβλήματα όπως η ξηρότητα και ο ερεθισμός.
Πιθανοί κίνδυνοι από το συχνό πλύσιμο
Αν και το ντους και το πλύσιμο του σώματος θεωρούνται αυτονόητα, οι δερματολόγοι προειδοποιούν για τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχουν στο δέρμα μας. Η χρήση υπερβολικά επιθετικών σαπουνιών και τα πολύωρα ντους ενδέχεται να αποδυναμώσουν το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματος, όπως επιβεβαιώνει ο Δρ. Robert H. Shmerling από το Harvard Health. Το δέρμα μας έχει ένα φυσικό στρώμα ελαίων και «καλών» βακτηρίων που το προστατεύουν από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Το πολύ συχνό πλύσιμο και το ζεστό νερό απομακρύνουν αυτές τις ουσίες από το δέρμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, ερεθισμό και μειωμένη ανοσία του δέρματος.
Όταν ο προστατευτικός φραγμός του δέρματος παραβιάζεται, γίνεται πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και φλεγμονές. Επιπλέον, ένα υπερβολικά αποστειρωμένο περιβάλλον μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, διότι το σώμα μας χρειάζεται επαφή με μικρόβια προκειμένου να αναπτύξει σωστά την ανοσολογική του μνήμη. Αυτή η μνήμη είναι κρίσιμη για την αποτελεσματική καταπολέμηση των ασθενειών.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε;
Ο Δρ. Shmerling συστήνει ότι το ντους αρκετές φορές την εβδομάδα είναι επαρκές για τους περισσότερους ανθρώπους. Σύντομα ντους διάρκειας 3-4 λεπτών είναι αρκετά για τη διατήρηση της απαραίτητης υγιεινής. Το καθημερινό πλύσιμο του συνόλου του σώματος, ειδικά με τη χρήση επιθετικών σαπουνιών, δεν κρίνεται απαραίτητο.
Ποια μέρη του σώματος χρειάζονται καθημερινή φροντίδα;
Αντί να πλένουμε ολόκληρο το σώμα κάθε μέρα, θα πρέπει να δίνουμε προσοχή σε μερικές βασικές περιοχές που απαιτούν πραγματικά τακτική φροντίδα. Αυτές περιλαμβάνουν τα δόντια, τα χέρια, τα πόδια και τα ιδιωτικά μέρη. Αυτές οι περιοχές είναι οι πιο επιρρεπείς στη συσσώρευση βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις και άλλα προβλήματα υγείας.
Ειδικά τα πόδια συχνά παραμελούνται, αν και είναι αυτά που εκτίθενται σε ιδρώτα και βακτήρια. Εάν δεν τους δίνουμε αρκετή προσοχή, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μούχλα ή δυσάρεστες οσμές.
Το μεγαλύτερο λάθος στο μπάνιο: Αποφύγετε το
Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε κατά τη διάρκεια του ντους είναι η χρήση πολύ ζεστού νερού. Παρόλο που τα ζεστά ντους μπορεί να είναι αναζωογονητικά και χαλαρωτικά, κάνουν κακό στο δέρμα μας. Οι δερματολόγοι, όπως η Δρ. Shilpi Khetarpal από την Κλινική του Cleveland, προτείνουν τη χρήση χλιαρού νερού. Το χλιαρό νερό είναι λιγότερο ερεθιστικό για το δέρμα και αποτρέπει την ξηρότητα και τους ερεθισμούς.
Τα άτομα που υποφέρουν από δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα, θα πρέπει να αποφεύγουν το ζεστό νερό, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Τα χλιαρά ντους βοηθούν στη διατήρηση του φυσικού προστατευτικού στρώματος του δέρματος και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο δερματολογικών προβλημάτων.
Με λίγα λόγια
Η πολύ συχνή πλύση του σώματος μπορεί να διαταράξει το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματος και να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμούς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ντους μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετό, και είναι σημαντικό να επικεντρωνόμαστε σε περιοχές όπως τα χέρια, τα πόδια και τα ιδιωτικά μέρη. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι χλιαρή για να προληφθεί η φθορά του δέρματος.
