Πώς είναι τα πρωινά σας; Μήπως ο ήχος του ξυπνητηριού σας ξυπνάει από τον ύπνο και ξεκινάει η καθημερινή βιασύνη; Προσπαθώ να ξυπνήσω τα παιδιά, βάζω μακιγιάζ, ντύνομαι.Τα παιδιά τελικά σηκώνονται και η πρωινή ρουτίνα γίνεται ακόμα πιο γρήγορη.Τελικά, όλοι φεύγουν από το σπίτι και κανείς δεν παίρνει πρωινό..
Δεν πεινούσατε, τα παιδιά ξύπνησαν πολύ αργά, οπότε τους πακετάρατε μια επιπλέον μερίδα σάντουιτς για αργότερα.Αποδεικνύεται ότι έτσι μοιάζει το πρωινό σε πολλά πολωνικά νοικοκυριά.Συχνά παραλείπουμε το πρωινό, ένα λάθος που έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνισή μας.
Παραλείπετε το πρωινό και το λάστιχο μεγαλώνει
Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί λένε εδώ και χρόνια ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται.Τις περισσότερες φορές λέγεται ότι το πρωινό μας δίνει ενέργεια για την ημέρα.Λέγεται επίσης ότι τα πρωινά γεύματα μας επιτρέπουν να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και να μαθαίνουμε γρηγορότερα.Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού έχει επίσης αρνητικές συνέπειες που είναι ορατές δια γυμνού οφθαλμού.
Η παράλειψη του πρωινού γεύματος προκαλεί αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα , η οποία με τη σειρά της αυξάνει τους μηχανισμούς αντίστασης στην ινσουλίνη , γεγονός που προκαλεί συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.Έτσι, αν σας ταλαιπωρεί ένα αυξανόμενο „ελαστικό “- και έχετε τη συνήθεια να παραλείπετε το πρωινό, αξίζει να ξεκινήσετε τη μάχη κατά της κοιλιακής παχυσαρκίας αλλάζοντας το καθημερινό σας σχήμα.
Το πρωινό δεν βοηθάει στο τρέξιμο
Το πρόβλημα των εφήβων που παραλείπουν το πρωινό, ή „πρωινό στο τρέξιμο“, επισημαίνει στο προφίλ της στο instagram η διαβητολόγος και ενδοκρινολόγος Δρ.Luiza Napiórkowska, M.D.Δεν μιλάει μόνο για την απειλή της κοιλιακής παχυσαρκίας και των προβλημάτων συγκέντρωσης στους νέους που παραλείπουν το πρωινό.
Επισημαίνει επίσης ότι οι έφηβοι επιλέγουν γλυκά, ζαχαρούχα ποτά ή ενεργειακές μπάρες για πρωινό –- ένας ειδικός που προειδοποιεί ότι αυτές είναι οι χειρότερες δυνατές επιλογές. Τι πρέπει να αγοράζουν οι άνθρωποι (όχι μόνο οι νέοι) αν πρέπει να φάνε πρωινό „στο τρέξιμο“ Ο Δρ.Luiza Napiórkowska συνιστά σάντουιτς με φρέσκα λαχανικά και νερό αντί για γλυκά ρολά που πλένονται με ακόμη πιο γλυκά ποτά.
