Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για τα φρούτα.Υπάρχει ακόμη και μεγάλη ποικιλία φρούτων για να διαλέξετε στους πάγκους, και το σημαντικότερο, υπάρχει μεγάλη ποικιλία από τοπικά φρούτα.Όταν δεν είναι σπάνια στη διατροφή, παρέχονται βιταμίνες και μέταλλα.Ωστόσο, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα φρούτα το πρωί, καθώς μπορεί να καταλήξετε με δυσπεψία.
Σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν ένα μεγάλο μέρος των καθημερινών γευμάτων.Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 100 γραμμαρίων φρούτων καθημερινά.Ωστόσο, ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερο να μην καταναλώνονται νηστικά.Ο κατάλογος είναι πραγματικά σύντομος, αλλά αξίζει να γνωρίζετε ποια φρούτα βρίσκονται σε αυτόν.
Τα φρούτα είναι υγιεινά, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε
Τα φρούτα είναι ένα από τα βασικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής.Περιέχει όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και πολύτιμες φυτικές ίνες.Η κατανάλωση φρούτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ενυδάτωση του οργανισμού, καθώς πολλά φρούτα, όπως τα πεπόνια, αποτελούνται κυρίως από νερό.Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων.
Ποια φρούτα πρέπει να τρώτε το πρωί και ποια πρέπει να αποφεύγετε;
Ορισμένα φρούτα είναι καλά για το ξεκίνημα της ημέρας, αυτά περιλαμβάνουν τα βατόμουρα, τα ζαχαρωτά και τις μπανάνες.Είναι ιδανικά για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που παρέχει άφθονη ενέργεια.Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια που είναι καλύτερα να προγραμματίζονται για μεταγενέστερα γεύματα.Τρώγονται το πρωί, και ειδικά με άδειο στομάχι, μπορεί να οδηγήσουν σε κοιλιακό πόνο.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με πεπτικά προβλήματα.Ωστόσο, είναι προτιμότερο να είστε προσεκτικοί, ειδικά κατά τη διάρκεια ταξιδιών διακοπών.
- Δεν συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ ή μανταρίνια, με άδειο στομάχι.Αυτά έχουν πολύ κιτρικό οξύ.Όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι, συχνά οδηγούν σε δυσάρεστες αισθήσεις, όπως καούρα και ερεθισμό του στομάχου.
- Τα μούρα όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά αλλά είναι όξινα.Εάν καταναλωθούν με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακό πόνο.
- Από την άλλη πλευρά, ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα φυτικό ένζυμο.Όταν φτάνετε να τον πάρετε το πρωί, μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό πόνο, ακόμα και σε διάρροια.
- Το καρπούζι είναι πολύ δημοφιλές, ειδικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.Είναι νόστιμο και δροσιστικό, ενώ ένα άλλο πλεονέκτημά του είναι ότι έχει σχετικά λίγες θερμίδες.Ωστόσο, τρώγεται το πρωί και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
- Τα μήλα και τα αχλάδια αποτελούν πολύτιμη πηγή φυτικών ινών.Ωστόσο, όταν τα πιάνετε το πρωί, ειδικά πριν από το πρωινό, μερικές φορές σας πιάνει πόνος στο στομάχι.
Συμφωνώ ότι τα φρούτα είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή, αλλά είναι λίγο απόλαυση να τα αποφεύγουμε! Θα ήθελα να μάθω περισσότερα για την επιλογή των φρούτων το πρωί, ώστε να τα απολαμβάνουμε χωρίς προβλήματα.