Σήμερα σας παρουσιάζουμε μια συνταγή για κολοκυθάκια που βοηθά στην καύση του λίπους στην κοιλιά..
Χάρη σε αυτή τη συνταγή μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά σε ένα μήνα.
Η προετοιμασία είναι γρήγορη και εύκολη!
Ακολουθήστε αυτή τη συνταγή από το κανάλι Συνταγές από το σπίτι στο YouTube.
Ας δούμε πώς.
Συνταγή αρ. 1 – Κολοκυθάκια στο φούρνο
Θα χρειαστείτε:
1 κολοκυθάκι.
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο κόκκινο πιπέρι.
1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι.
100 ml ελαιόλαδο.
2 σκελίδες σκόρδο.
Στη γέμιση:
200 γραμμάρια τυρί μοτσαρέλα.
1 κουταλιά κρέμα γάλακτος.
1 κουταλιά μαγιονέζα.
μαϊντανός.
φρέσκο κρεμμυδάκι.
Διαδικασία:
Αρχικά ετοιμάζουμε τα κολοκυθάκια.
Το καθαρίζουμε και το κόβουμε σε φέτες.
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε ελαιόλαδο, αλάτι, πάπρικα, μαύρο πιπέρι και ψιλοκομμένο σκόρδο.
Αυτή η σάλτσα στη συνέχεια αναμιγνύεται με ψιλοκομμένα κολοκυθάκια ώστε να επικαλυφθεί ομοιόμορφα.
Τοποθετούμε τα κολοκυθάκια σε φούρνο προθερμασμένο στους 180°C και ψήνουμε για 10 λεπτά..
Στο μεταξύ θα ετοιμάσουμε τη γέμιση.
Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά της γέμισης.
Μετά από 10 λεπτά βγάζετε τα κολοκυθάκια από το φούρνο και προσθέτετε από πάνω την έτοιμη γέμιση..
Ξαναβάζουμε τα κολοκυθάκια με τη γέμιση στο φούρνο και ψήνουμε για άλλα 5 λεπτά..
Αφού τα βγάλουμε από το φούρνο, τα κολοκυθάκια πρέπει να ροδίσουν και η γέμιση τυριού να λιώσει τέλεια.
Αυτή η συνταγή δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και υγιεινή και βοηθά στην απώλεια βάρους..
Συνταγή αρ. 2 – Τραγανά αγγούρια με σκόρδο και ντομάτα
Αυτή η απλή και νόστιμη συνταγή είναι ιδανική ως συνοδευτικό ή ως ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα..
Συστατικά:
2 αγγουράκια.
άλας
έλαιο.
2 σκελίδες σκόρδο.
1 καυτερή πιπεριά.
2 φρέσκες ντομάτες.
μάτσο μαϊντανό.
αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση.
Διαδικασία:
Καθαρίζουμε και κόβουμε 2 αγγούρια σε λεπτές φέτες.
Αλατίζουμε τις φέτες αγγουριού και τις αφήνουμε να σταθούν για να βγάλουν το περιττό νερό.
Μετά από λίγο τα στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας και τα βάζουμε σε ένα μπολ.
Ζεσταίνουμε το λάδι για το τηγάνισμα σε ένα τηγάνι.
Προσθέστε 2 πατημένες σκελίδες σκόρδο και 1 καυτερή πιπεριά.
Τσιγαρίζουμε για λίγο για να απελευθερωθούν το σκόρδο και η καυτερή πιπεριά.
Καθαρίζουμε και κόβουμε 2 φρέσκες ντομάτες σε μικρά κομμάτια..
Τα προσθέτουμε στα αγγούρια μαζί με τον ψιλοκομμένο μαϊντανό. .
Τέλος προσθέτουμε το μείγμα από το σκόρδο και τις καυτερές πιπεριές και ανακατεύουμε καλά. .
Καρυκεύουμε με μαύρο πιπέρι για γεύση.
Αυτή η σαλάτα είναι όχι μόνο νόστιμη, αλλά και υγιεινή και δροσιστική..
Η παρασκευή του είναι γρήγορη και εύκολη, κάτι που το κάνει ιδανικό για τις καλοκαιρινές μέρες..
Συνταγή αρ. 3 – ντοματοσαλάτα για καύση λίπους στην κοιλιά
Υλικά:
5 ντομάτες.
1 πιπεριά.
25 ml ξίδι (9%).
30 ml νερό.
50 ml ελαιόλαδο.
3 κουταλιές κρυσταλλική ζάχαρη.
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
1 πράσινη καυτερή πιπεριά.
2 σκελίδες σκόρδο.
μάτσο μαϊντανό.
φρέσκο κρεμμυδάκι.
1 κίτρινο μήλο.
Διαδικασία:
Καθαρίζουμε και κόβουμε 5 ντομάτες σε μικρά κομμάτια..
Κόβουμε 1 πιπεριά σε λεπτές λωρίδες και ομοίως 1 πράσινη καυτερή πιπεριά. .
Θρυμματίζουμε 2 σκελίδες σκόρδο..
Ψιλοκόψτε τον μαϊντανό και ψιλοκόψτε το φρέσκο κρεμμυδάκι σας..
Καθαρίζουμε και τρίβουμε 1 κίτρινο μήλο..
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε 25 ml ξίδι (9%) και 30 ml νερό..
Προσθέστε 50 ml ελαιόλαδο, 3 κ.σ. ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι..
Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν όλα τα υλικά.
Τοποθετήστε όλα τα έτοιμα λαχανικά και το μήλο σε ένα μεγάλο μπολ.
Προσθέστε το έτοιμο dressing και ανακατέψτε καλά να ενωθούν όλες οι γεύσεις.
Προσθέστε 7 κουταλιές της σούπας σάλτσα ξύδι και ανακατέψτε ξανά.
Βάζουμε τη σαλάτα στο ψυγείο και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για 2-3 ώρες.
Αυτό θα επιτρέψει στις γεύσεις να ενωθούν και να κάνει τη σαλάτα δροσερή.
Αφού κρυώσει, η σαλάτα είναι έτοιμη για σερβίρισμα..
Μπορείτε να δείτε και τις τρεις συνταγές στο συνημμένο βίντεο.
Καλή όρεξη!
