Ο μετεωρισμός είναι μια συνηθισμένη ασθένεια.Περισσότερο από το 20 τοις εκατό των ανθρώπων παραπονιούνται γι’ αυτήν και τα αίτιά της δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν.Ωστόσο, μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν συχνά να βοηθήσουν.Ένας ειδικός μίλησε για μία από αυτές.Τόνισε ένα προϊόν που αξίζει να τρώτε πρωί-πρωί.
Όταν ξεκινούν τα προβλήματα μετεωρισμού, συνήθως δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στο δείπνο.Αυτό συμβαίνει επειδή η κοιλιά αρχίζει να μοιάζει με μπαλόνι μόνο το βράδυ.Ωστόσο, ένας γιατρός και ένας διατροφολόγος που μίλησαν στο περιοδικό Vogue μας συμβουλεύουν να δίνουμε προσοχή στο τι τρώμε το πρωί, στο πρωινό.
Ο μετεωρισμός χειροτερεύει το βράδυ
Ο Dr. Fermín Mearin Manrique του Ιατρικού Κέντρου Teknon και μέλος του Συλλόγου Top Doctors λέει ότι ο μετεωρισμός επιδεινώνεται συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τον αισθανόμαστε λιγότερο όταν ξυπνάμε και μας ενοχλεί περισσότερο το βράδυ.Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα αέρια συσσωρεύονται σταδιακά στην κοιλιακή κοιλότητα, γεμίζοντάς την και αποδυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες.Επομένως, για να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα, καλό είναι να αρχίσετε να το προλαμβάνετε από το πρωί.
Φυσική δράση
Πώς να το κάνεις; Πρέπει να ξεκινήσετε με την ενίσχυση της βακτηριακής χλωρίδας από τις πρωινές ώρες.Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό –- απλά εμπλουτίστε το πρωινό σας με φυσικό γιαούρτι.
–- Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φυσικά προβιοτικά, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, επιτρέπει στη βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου να διαφοροποιηθεί και να ανακουφίσει το φούσκωμα.“Τα γιαούρτια περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων που αποικίζουν τον πεπτικό σωλήνα και διευκολύνουν τις διαδικασίες της πέψης, οπότε παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της υγείας του εντέρου,“ εξηγεί η διατροφολόγος Paula Martín Clares.
Σύντομα Συστατικά
Ο ειδικός συνιστά τα φυσικά γιαούρτια και, φυσικά, εκείνα με πολύ σύντομη σύνθεση.Παράλληλα, προειδοποιεί ότι τα γιαούρτια φρούτων δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά.
–- Προσοχή στα αρωματισμένα γιαούρτια, καθώς περιέχουν ζάχαρη, γλυκαντικά και χρωστικές ουσίες.Για να εμπλουτίσετε τη γεύση, ως διατροφολόγος, συνιστώ να αγοράζετε 100% φυσικό γιαούρτι και να προσθέτετε φρούτα σε αυτό, προσθέτει.
Καλό υποκατάστατο
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με το κεφίρ.Αυτό είναι ένα άλλο προϊόν που είναι εξαιρετικό για τη βακτηριακή χλωρίδα.Το κεφίρ είναι ένα από τα καλύτερα προβιοτικά προϊόντα συμβάλλει στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, διευκολύνει την πέψη, ρυθμίζει τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τον μετεωρισμό.
