ΑρχικήΣυμβουλές για το σπίτιΠροσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού στον καφέ.Θρέφει τα έντερα και προστατεύει την...
Συμβουλές για το σπίτι

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού στον καφέ.Θρέφει τα έντερα και προστατεύει την καρδιά σας

By Ντόρα

Τα πρεβιοτικά παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και της συνολικής ευεξίας.Είναι άμεσα διαθέσιμα και φθηνά.Καταναλώνοντάς τα τακτικά, θα παρατηρήσετε βελτίωση της υγείας του εντέρου, ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.Όπως τονίζει ο Δρ.Bartek Kulczynski, μια επένδυση στην υγεία του εντέρου είναι μια επένδυση στην υγεία ολόκληρου του σώματος.Πού μπορούμε να βρούμε πρεβιοτικά και σε ποια μορφή πρέπει να τα χρησιμοποιούμε; Βλέπε παρακάτω για λεπτομέρειες.

Τι είναι ένα πρεβιοτικό;

Τα πρεβιοτικά είναι συστατικά τροφίμων που δεν πέπτονται από το ανθρώπινο σώμα, αλλά παρέχουν τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου.Σε αντίθεση με τα προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανά βακτήρια, τα πρεβιοτικά προάγουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα αυτών των βακτηρίων, οδηγώντας σε βελτίωση της υγείας του εντέρου και της συνολικής ευεξίας.

Επιδράσεις των πρεβιοτικών στην υγεία

Ο Dr. Bartek επισημαίνει τα πολυάριθμα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης πρεβιοτικών.Ακολουθούν μερικά από αυτά:

  • Βελτιωμένη υγεία του εντέρου : Τα πρεβιοτικά προάγουν την ανάπτυξη υγιούς βακτηριακής χλωρίδας στο έντερο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.Η υγιής χλωρίδα του εντέρου είναι το κλειδί για την πρόληψη γαστρεντερικών ασθενειών, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσος του Crohn.
  • Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα : Η τακτική κατανάλωση πρεβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Ο Dr. Bartek παραθέτει μελέτες που δείχνουν ότι τα πρεβιοτικά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου κατά περίπου 10 mg/dl, κάτι που είναι σημαντικό για τα άτομα που αγωνίζονται με διαβήτη 2.Διαβήτη τύπου 2 ή αντίσταση στην ινσουλίνη.
  • Μείωση των τριγλυκεριδίων : Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα, του οποίου τα πολύ υψηλά επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις.Τα πρεβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων κατά περίπου 19 mg/dl, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

    • Πώς να συμπεριλάβετε τα πρεβιοτικά στη διατροφή;

    Η εισαγωγή ενός πρεβιοτικού στην καθημερινή διατροφή είναι απλή και δεν απαιτεί πολλά χρήματα.Ο Dr. Bartek προτείνει διάφορους τρόπους για να γίνει αυτό :

  • Λαχανικά και φρούτα: Τα λαχανικά, όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα πράσα, τα σπαράγγια, και τα φρούτα, όπως οι μπανάνες και τα μήλα, είναι φυσικές πηγές πρεβιοτικών.
  • Δημητριακά ολικής άλεσης: τα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως η βρώμη, το κριθάρι και το σιτάρι, περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες δρουν ως πρεβιοτικά.
  • Ινουλίνη: Η ινουλίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πρεβιοτικά που διατίθενται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.Πρόκειται για μια διαλυτή ίνα που μπορεί να προστεθεί σε ροφήματα, γιαούρτι ή smoothies.

    • Επιστημονικές έρευνες που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των πρεβιοτικών

    Στο βίντεό του, ο Dr. Bartek αναφέρεται σε πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των πρεβιοτικών.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση πρεβιοτικών οδήγησε σε αύξηση του αριθμού των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο και σε βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων, όπως τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα.

    Προηγούμενο άρθρο
    Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που έχετε στην κουζίνα σας.Λειτουργεί πραγματικά!
    Επόμενο άρθρο
    Γιατί θερμαίνεται ο φορτιστής του τηλεφώνου μου; Τα δευτερόλεπτα μετράνε.Είναι πολύ επικίνδυνο
    Ντόρα
    Ντόρα
    Καλώς ήρθατε να χαλαρώσετε μαζί μου στον κόσμο της Even Labs. Είμαι εδώ για να μοιραστώ συμβουλές και ιστορίες σχετικά με την ευεξία, την ηρεμία και τη ζωτικότητα. Ελάτε μαζί μου για να εξερευνήσετε διαφορετικές θεραπείες και να βρείτε τρόπους για να φέρετε περισσότερη ισορροπία και χαρά στη ζωή σας.

    ΣΧΕΤΙΚΆ ΆΡΘΡΑ

    1 ΣΧΟΛΙΟ

    1. Ενδιαφέρον άρθρο, αλλά δεν μπορώ να μην αναρωτηθώ αν η καθημερινή κατανάλωση πρεβιοτικών μπορεί πράγματι να επιλύσει τα προβλήματα υγείας μας. Ίσως να υπάρχουν περισσότερο σύνθετες ανάγκες υγείας που δεν καλύπτονται μόνο από την προσθήκη ενός κουταλιού γλυκού στον καφέ. Ίσως να πρέπει να σκεφτούμε μια πιο ολιστική προσέγγιση για την υγεία μας.

    ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

    εισάγετε το σχόλιό σας!
    παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

    Τα πιο δημοφιλή

    Φόρτωση περισσοτέρων

    Πρόσφατα σχόλια

    Γιάννης_Κ. επί Έτσι κλέβουν οι κλέφτες το αυτοκίνητό σου με ένα κέρμα.Καλύτερα να το κάνεις αυτό
    Ερμής επί Μαλακό σαν κουβέρτα και αγνό σαν δάκρυ.Το χαλί μου πήρε νέα πνοή χάρη στις οικιακές μεθόδους
    Μαρία123 επί Αθάνατο αβγοτάραχο ενισχυμένο με κολοκυθάκια – φανταστική γεύση: Για τις γιορτές γίνεται πάντα στο μεγαλύτερο μπολ!
    Ειρήνη_Κόλλια επί Το κλείσιμο της πόρτας στο δωμάτιο που κοιμάστε μπορεί να σώσει τη ζωή σας
    Γεωργία Κομπογιαννίδου επί Απλά ανάψτε ένα παλιό πινέλο και θα φτιάξετε ένα εργαλείο που θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη
    Ελένη_44 επί Μην ρίχνετε πετσέτες στο πλυντήριο χωρίς αυτό.Η βρωμιά και τα βακτήρια θα παραμείνουν ακόμα πάνω τους
    Αννα_Κριτική επί Μαγειρεύεις με αυτόν τον τρόπο; Εδώ είναι 5 λάθη που κάνει σχεδόν κάθε μάγειρας
    Ανδρέας_1990 επί Καταπραΰνει τον πόνο και απωθεί τα κουνούπια.Οι γιαγιάδες ήξεραν τι έπρεπε να υπάρχει στο περβάζι
    Δημήτριος_Κ επί Πλύνετε την παπλωματοθήκη μόνο με αυτόν τον τρόπο.Είναι ο καλύτερος τρόπος.Διαφορετικά θα γίνει γρήγορα θαμπό και άβολο στην αφή
    Αντώνης_Ε επί Αυτό το γλυκό δικαιωματικά αξίζει το όνομά του „SEVEN HEAVEN“: Έχει γεύση σαν από το καλύτερο ζαχαροπλαστείο!

    Faxafen 14 108 Reykjavík 4197770 E-mail: [email protected]

    Σύνδεσμοι

    Μείνετε σε επαφή

    Κατηγορίες

    © Newspaper Theme by tagDiv | All rights reserved.