Οι ειδικοί στη διατροφή προτρέπουν τους ηλικιωμένους να περιορίσουν το αλάτι στη διατροφή τους.Οι ειδικοί συνιστούν να μην τρώτε περισσότερα από 5 γραμμάρια την ημέρα.Αυτό είναι λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού.Οι πόλοι καταναλώνουν έως και τρεις φορές περισσότερο.Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί η ποσότητα του αλατιού, αλλά να μην θυσιαστεί το νόστιμο φαγητό; Ακολουθεί μια λίστα με πιο υγιεινά υποκατάστατα αλατιού..
Η λογική και το μέτρο είναι πιο σημαντικά όταν χρησιμοποιείτε αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή.Εξάλλου, δεν είναι να αρνηθείς στον εαυτό σου την απόλαυση του φαγητού.
Ωστόσο, το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και των καρδιακών παθήσεων.Μπορεί επίσης να προάγει την οστεοπόρωση και τις πέτρες στα νεφρά και να προκαλέσει υπερβολικό βάρος.
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, γιατί δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε το νόστιμο φαγητό και το αλάτι είναι γενικά απαραίτητο για αυτό.
Αυτό είναι όπου άλλα μπαχαρικά έρχονται στη διάσωση, προσθέτοντας γεύση στα πιάτα.Τι μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας αντί για επιπλέον αλάτι για να απολαύσετε καλύτερη υγεία και να χάσετε βάρος; Δεν πρόκειται μόνο για βότανα.
Υπάρχουν πολλά υποκατάστατα του αλατιού.Λίστα υγιεινών εναλλακτικών λύσεων
Τα φαγητά με λιγότερο αλάτι μπορούν ακόμα να είναι νόστιμα.Απλώς προσθέστε ένα υποκατάστατο αντί για επιπλέον πρέζα αλάτι.Εδώ θα βρείτε με τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε σε μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Φυσικά, αυτές είναι μόνο μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες εναλλακτικές λύσεις για το αλάτι.Ανάλογα με το πιάτο που ετοιμάζετε, αξίζει να δοκιμάσετε και μέντα, μοσχοκάρυδο, κάρδαμο, τσίλι, σχοινόπρασο, φασκόμηλο ή εστραγκόν.
Έτσι περιορίζετε την πρόσληψη αλατιού.Οι υγιεινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Η χρήση υγιεινών βοτάνων και άλλων συστατικών σίγουρα θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή μας και, ως εκ τούτου, στην απώλεια βάρους.Οι ειδικοί από το τμήμα αγωγής υγείας και προαγωγής υγείας της υπηρεσίας υγιεινής σας συμβουλεύουν επίσης να αναπτύξετε ορισμένες υγιεινές συνήθειες.
