07. 08. 2024 (Φωτογραφία: Pixabay/stokpic).
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι αυτό που έχουμε στο πιάτο μας είναι εξίσου σημαντικό για ένα όμορφο δέρμα όσο και η σωστή περιποίηση.Μια κακά ισορροπημένη διατροφή θα οδηγήσει σε φτωχά ή βραχύβια αποτελέσματα, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε τα πιο ακριβά καλλυντικά και προϊόντα ομορφιάς.Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατάσταση της επιδερμίδας μας επηρεάζεται και από το τι πίνουμε.Τι πρέπει λοιπόν να πίνουμε όχι μόνο για να ξεδιψάσουμε, αλλά και για να φροντίσουμε το δέρμα μας από μέσα ;
Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι μιλούν εδώ και χρόνια για τη σημασία της κατανάλωσης αρκετού νερού. Στην πραγματικότητα, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητο στοιχείο για τις περισσότερες από τις αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο σώμα.Συχνά δεν έχουμε καν επίγνωση ότι η κακή ευεξία, η υπνηλία, οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, η χρόνια κόπωση ή η έλλειψη όρεξης είναι αποτέλεσμα της μη κατανάλωσης αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ακόμα και ένα μικρό ποσοστό έλλειψης ενυδάτωσης κάνει το δέρμα ξηρό, τραχύ, σφιχτό και πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς. Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες βαθαίνουν και γίνονται πιο ορατές, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ατελειών.
Το νερό είναι σαν ένα βάλσαμο για το δέρμα μας, που λειτουργεί από μέσα.Αν πίνουμε αρκετό από αυτό, το δέρμα μας θα ανακτήσει την υγιή του εμφάνιση, τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.Θα είναι πιο λαμπερό, πιο ανθεκτικό στους βλαβερούς εξωτερικούς παράγοντες, όπως ο παγετός, ο άνεμος, οι ακτίνες UV ή η ρύπανση, και θα γερνάει πιο αργά. Το νερό βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μας που μπορεί να προκαλέσουν ατέλειες.
Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν κάνετε σωματική εργασία, προπονείστε εντατικά ή ιδρώνετε περισσότερο, π.χ.Εάν ιδρώνετε περισσότερο ή ιδρώνετε πιο έντονα κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα αναλόγως.
Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε νερό μόνο του, μπορείτε να εμπλουτίσετε τη γεύση του προσθέτοντας:
Η δύναμη του πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα στον κόσμο Είναι επίσης ένα από τα μυστικά της λεπτής σιλουέτας και του αψεγάδιαστου δέρματος των Γιαπωνέζων γυναικών.Λόγω των οφελών του για την υγεία του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του δέρματός μας, παράγονται περίπου 600 τόνοι από αυτό ετησίως.
Οι εξαιρετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι αποτέλεσμα του σωστού τρόπου επεξεργασίας του Τα φρέσκα φύλλα υποβάλλονται σε επεξεργασία αμέσως μετά τη συγκομιδή και σε αντίθεση με το μαύρο ή το κόκκινο τσάι, τα φύλλα του πράσινου τσαγιού δεν υφίστανται ζύμωση. Αυτό τους επιτρέπει να διατηρήσουν περισσότερα από τα πολύτιμα συστατικά τους, τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά τους.
Τι ακριβώς περιέχει το πράσινο τσάι;
Ένα έγχυμα από πράσινο τσάι ενυδατώνει καλά τους κρύους μήνες, όταν ο αέρας στα σπίτια μας είναι ξηρός από τη θέρμανση, και εμπλουτισμένο με παγάκια είναι ιδανικό για να ξεδιψάσετε το καλοκαίρι.
Βότανα για όμορφη επιδερμίδα
Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο πράσινο τσάι είναι τα βότανα από τον κήπο του σπιτιού μας.Αν και μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα και δυσδιάκριτα, τα αφεψήματα που φτιάχνουμε από αυτά είναι μια πραγματική βόμβα πολύτιμων συστατικών και βιταμινών για το δέρμα μας.Ποια βότανα αξίζει να φτάσετε ιδιαίτερα;
Νερό καρύδας για όμορφο δέρμα
Το νερό καρύδας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα των τελευταίων μηνών και ένα πραγματικό „superfood“. Αυτό το δροσιστικό υγρό που προέρχεται από τον καρπό της καρύδας αναφέρεται συχνά ως φυσικό ισοτονικό, τ.j.Πρόκειται για ένα ρόφημα που ενυδατώνει γρήγορα και σας επιτρέπει να αναπληρώσετε τα μικροθρεπτικά συστατικά.
Περιέχει μέταλλα όπως κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και ασβέστιο και βοηθά στη διατήρηση του δέρματος ενυδατωμένου και θρεπτικού.
Το νερό καρύδας είναι ένα εξαιρετικό καταπραϋντικό για τη δίψα.Μπορείτε να το πιείτε μόνο του ή να το προσθέσετε σε smoothies ή shakes.
Πράσινα smoothies
Τα πράσινα smoothies αποτελούν τακτικό μέρος της διατροφής διασημοτήτων όπως η Jennifer Lopez και η Gwyneth Paltrow, οι οποίες είναι γνωστές για το όμορφο και αψεγάδιαστο δέρμα τους.
Βασίζονται σε φρέσκα λαχανικά (κυρίως φυλλώδη λαχανικά) και συστατικά όπως φρούτα και δημοφιλή „superfoods“, καθιστώντας τα εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος.
Η προετοιμασία ενός τέτοιου κοκτέιλ δεν είναι χρονοβόρα και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα αγαπημένα μας συστατικά γι’ αυτό.Το πιο σημαντικό είναι ότι η βάση του είναι φρέσκα φύλλα σπανακιού ή λάχανου , ενώ μπορούμε να επιλέξουμε τα υπόλοιπα συστατικά όπως επιθυμούμε.Μπορεί να είναι αβοκάντο, αγγούρι, ακτινίδιο, μήλο, ανανάς, τζίντζερ, μαϊντανός, σπιρουλίνα ή σπόροι chia.
